chunky flavour rezepte frühstück

Zutaten

Zutaten für die warme Haferflocken Basis:

  • 20g zarte Haferflocken
  • Wasser
  • 10g Puddingpulver Vanille
  • 5g Chunky Flavour „Vanilla Dream“ (mit IQ sparst du 10%)
  • 10g dunkle Schokolade

Zutaten für das kalte Topping:

  • 200g Magerquark
  • 5g Chunky Flavour „Himbeere“
  • 15g Total Protein „Vanille Eiscreme“ (IQ10 für – 10% Rabatt)
  • 100g Beeren/Banane/Apfel
  • Nüsse (optional)

ZUBEREITUNG

  1. Die Haferflocken in einer Schale mit gekochtem Wasser etwas mehr als bedecken (ca. 1 fingerbreit höher) und für ca. 2min bei voller Leistung in die Mikrowelle stellen. Dann das Chunky Flavour Vanille und Puddingpulver und unterrühren und nochmals für weitere 30 Sekunden in die Mirkowelle stellen.
  2. Etwas dunkle Schokolade und Beeren  auf die warme Porridgemasse geben.
  3. Den Quark, das Chunky Flavour Vanille und Total Protein mit etwas Wasser zu einer Creme verrühren und auf den Haferbrei geben. Zum Schluss mit Beeren und wahlweise mit gehackten Pistazien toppen.
  4. Langsam genießen 

Nährwerte

  • 433 Kalorien
  • 40g Protein
  • 47g Kohlenhydrate
  • 7g Fett

Quelle: www.iqskitchen.de